Oddech 03

Sama Vṛtti

Równy oddech

Wdech i wydech tej samej długości. Najczystsze narzędzie do regulacji. Uczysz liczenia, nie poezji.

Przewodnik oddechu

Zacznij od 3 jeśli 4 jest za długie. Pauz nie dodawaj w grupie otwartej.

Wdech

nosem, spokojnie

Start od: wdech

Cykl 1 / 10

1Wygodne siedzenie albo leżenie z wałkiem. Równy oddech nie wymaga lotosu.
2Najpierw zaobserwuj naturalną długość. Potem zaproponuj o jedną jednostkę dłuższą, nie trzy.
3Liczenie na palcach albo na dźwięku instruktora. Nie wszyscy liczą w głowie spokojnie.

Równość
Ta sama liczba na wdech i wydech. Nie dopychaj ostatniej sekundy powietrzem, którego nie ma.
Dlaczego. Forsowanie długości to hiperwentylacja albo panika.
Patrz na. Szarpnięcie na końcu wdechu. Uniesione barki. Otwieranie ust z braku powietrza.

Przeciwwskazania