Oddech 05

Bhrāmarī

Oddech pszczoły

Dźwięk na wydechu. Jedno z najbezpieczniejszych narzędzi na niepokój, jeśli nie zamykasz uszu na siłę i nie wibrujesz przy bólu głowy.

Przewodnik oddechu

Na wydechu dźwięk. Wdech cichy. Nie dopychaj ostatnich sekund.

Wdech

nosem, spokojnie

Start od: wdech

Cykl 1 / 7

1Siedzenie wygodne. Szczęka luźna, wargi razem, zęby lekko rozdzielone.
2Opcja shanmukhi: palce na twarzy, kciuki na chrząstce uszu — tylko jeśli grupa tego chce. Nie jest konieczne.
3Ostrzeż: będzie brzmieć. To pozwala nieśmiałym się roześmiać i wejść.

Dźwięk
Niski, równy, bez melodii. Nie śpiewaj. Pszczoła, nie opera.
Dlaczego. Wysoki dźwięk spiną krtani. Niski uspokaja.
Patrz na. Czerwona twarz, koniec wydechu z walką, śmiech który nie wraca do praktyki — daj jeszcze jedną rundę bez presji.

Przeciwwskazania